背を伸ばす方法

背の伸ばし方として、様々な方法が提唱されていますが、ストレッチや柔軟体操を試みる人が大勢います。その利点は、コストがほとんどかからないこと、健康的なこと、等があげられます。

例えば脚部を牽引する方法、ストレッチ等を続けることによって２，３センチ背を伸ばすことができるようです。

背の伸ばし方を試みるとは、背筋（又は背骨）を伸ばすことだとシンプルに考えたら良いと思います。猫背をまっずぐにするだけで少しは背を伸ばすことができます。実際姿勢の良い人は実際の身長よりも高く、そして大きくみえるものです。

背の伸ばし方の一つとして、目線を上向きにして、顎を挙げ、頭の位置を正しく保つという方法があります。この方法はとても単純、簡単で、すぐにでも実行することができます。でもやってみると効果はてきめんです。ボ−リング玉くらいの重さがある頭を正しい位置にいつも保つことが背を伸ばす、そして猫背を直す秘訣です。頭が少しでも正しい位置より前にくると、上半身は前かがみになり、下半身に力が入ってしまいます。背筋は重力の法則に従って曲がります。そうなると背は低くなってしまいます。

それで、背を伸ばしたいと考えている方は、まず正しい姿勢とは何かを知ることから始めることができます。そしてその姿勢をいつも保つよう努力します。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、やっていくうちに、体がその姿勢を覚えていきます。私はこれが最もシンプルで経済的な背の伸ばし方だと思います。一度ぜひ試してみてください。それでもあまり効果がなければ、次のステップとして、別の背の伸ばし方を捜してみてはいかがでしょうか？








二の腕　痩せ

子供の背が伸びるためには、親の温かさ愛情をたくさん注いでやる必要があります。日本の子供達の身長が低い理由の一つとしてストレスを挙げる専門家もいます。このストレスが、子供の体や成長ホルモンの分泌に影響を与えているかもしれません。

たしかに、子供の体と精神の成長には、密接な関係があるかもしれませんね。実際、中学、や高校受験で背の伸びが止まってしまったり、部活のキャプテンになったとたん、成長が止まるというケ−スがあるとの事です。何が原因なのでしょうか？それはストレスにほかなりません。ストレスの影響は侮れないですね。

ではストレスの下にある子供の背が伸びるためには、何が必要なのでしょうか？その理由を確かめ、対策を講じなければなりません。それをしてやれる最善の立場にあるのは、親であるに違いありません。子供の背が伸びるためには、親のメンタルケアが欠かせないというわけですね。

太陽の光が植物の生長に欠かせないように、子供の背が伸びるためには、親の愛情や関心を注いでやる必要があります。また子供の背が伸びるためには、体だけでなく子供の内面も一緒に成長させてやらなければならないということが言えます。子供の気持ちが前向きで、さらには、身体的な世話が良く行き届いているなら子供はすくすく伸びていくことができます。子供の背が伸びるためには、親の努力が不可欠なんですね。ストレスの多い時代にあって、改めて親の存在の大切さを感じました。






背が伸びる方法

子供の背が伸びる方法にはどのようなものがあるのでしょうか？良く指摘される点は、食事と睡眠です。どちらも大変重要で、成長期のお子さんに大きな影響を与えます。

食事は骨を形成し成長させる上で、大切な役割を果たします。骨は単にカルシウムを摂取すれば成長するというものではなく、バランスのとれた、栄養ある食事をすることが大切です。

骨は骨端線と呼ばれる軟骨が層となっている部分が増殖し、増大することによって成長します。その軟骨の形成にはコラ−ゲンが欠かせません。コラ−ゲンがいわゆる鉄骨をつくり、そこに、血液中のカルシウムが付着して骨が形成されてゆきます。 コラーゲンは、たんぱく質の中のアミノ酸を原料にして作られます。ですからお子さんにはタンパク質を多めに摂る事が必要になってきます。ゼラチンはコラ−ゲンの宝庫なので、食べさせるとよいですね。他にも、バナナ、肉、しいたけ、ひじき等が良いとされています。

子供の背が伸びる方法としては、食事だけでなく睡眠を十分に摂ることも挙げられます。良く言われることですが、成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。睡眠時間が少なければ当然、成長ホルモンの分泌量は減少します。平均的な子供の睡眠時間は8時間10分とされていますが、最低、このくらいの睡眠時間は確保するようにしたいですね。また、眠りの質も、成長ホルモンの分泌に関係しますので、日中、体を動かすと良いと思います。子供の背が伸びる方法は、やはり、毎日の食事と毎日の睡眠が大切と言えます。その積み重ねが子供の骨となり肉となって成長していくわけです。。子供の背が伸びる方法に近道はあまりなさそうですね。




猫よけ

大人になってからでも背を伸ばすことを望んでいる人は大勢います。そのために、様々な努力が払われています。高額のサプリメントを活用することや、背が伸びたという体験談を読みあさること、背を伸ばすトレ−ニングを忠実に行う等、様々です。

しかし、努力を払った方々のコメントを見ると、あまり効果がなかったとか、高いお金を払って損をしたというため息混じりのものがあります。実際、大人になってからでも、背を伸ばすことができるのでしょうか？

この質問にどう答えたら良いのかわからないというのが正直なところですね。。今の医学では難しいといわれています。しかし可能性が無いわけではありません。実際に「20代半ばで４ｃｍ伸びた」とか「40後半なのに2cm伸びた」という報告もあります。

さらに、世界の平均身長も北欧やヨ−ロッパ南部の国々では大きな伸びを示した年代もありました。

このような事を聞くと、何らかの努力を払えば背を伸ばすことができるのではないかという期待が高まります。

既に述べた点なのですが、現在のところ、医学的な見地からすると骨端線（軟骨細胞が集まって、層のように積み重なっている）が閉じてしまうと、背を伸ばすことは難しいとされています。しかし背を伸ばすメカニズムの研究は続けられていて、今では血液を調べることにより、背を伸ばすことができるかどうか、ある程度予測することができます。将来、背を伸ばすための画期的な方法が開発される可能性はあります。





レクサス　ハリアー

背の低い人であれば、誰でも、自分の背を伸ばしてみたいと考えたことがあるはずです。背が伸びるということは文字道理、目線が高くなりますし、見える世界も変わってきます。背の低い私は１センチでも高い目線で、自分のまわりの世界を、眺めてみたいと思ったものです。

他にも様々な理由で、例えばバスケットやバレ−ボ−ル等、身長がプレ−に大きく影響するスポ−ツの為に、またはモテたい為に、背を伸ばす方法を探る方も多いと思います。

牛乳をたくさん飲まなければ背が伸びないとか、遺伝によって身長は決まっているので、努力しても無駄であるとか、背を伸ばす方法なるものは存在しないと考えている方もいらしゃるようですね。

しかし、実際に背を伸ばす方法を幾つか試し、成功している方もいます。実のところ、背を伸ばすための鍵は骨にあると言うことができます。この骨をぐんぐん成長させることによって背は伸ばすことができます。ではどうすれば背を伸ばすことができるのでしょうか？

一般に、１８歳前後に、骨が固まって成長が止まるといわれます。それまでの期間、育ち盛りの時は特にタンパク質、カルシウム等、骨を形作る食べ物をバランス良く摂取するよう心がけることは大切です。また、成長ホルモンは十分な睡眠と適度な運動により、分泌され、骨の成長を促します。若い人は夜遅くまで起きたり、ゲ−ムに熱中したりせず、ぜひとも早く寝て、外で運動して、大きく成長してもらいたいものですね。

では骨の固まってしまった大人の場合、背を伸ばす方法はないのでしょうか？そんなことはありません。既に述べましたように、背を伸ばすための鍵は骨にあります。骨を矯正してやることにより、２，３センチは伸ばすことができます。猫背やO脚の問題があるのでしたら背骨と脚の矯正をおこなってみると効果的です。これ以外にも、様々な方法が提案されています。若い人のように、多くの選択肢はないかもしれませんが、シャレンジするだけの価値はあるかもしれません。






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